Дорогие друзья!!!

Мы всегда рады видеть новых желающих попробовать и встать на тропу оздоровления через закаливание. Пусть эти слова станут для Вас отправной точкой и маркером того, что пора уже действительно заняться таким интересным делом. Мы предлагаем собираться дружной компанией единомышленников и направиться в светлое и весёлое приключение под названием "Я и холод как одно целое:)".

Сам процесс моржевания не так быстро воплощается в реальность, тут все индивидуально по ощущениям.

Рассмотрим оздоровительный процесс в виде небольшой системы:

-Дыхание. Приучайтесь дышать холодным воздухом. Носом вдыхаем ртом выдыхаем, старайтесь делать полные вдохи и по максиму резкие, нужно определяться по болевым ощущениям. Нужно подготовить свой организм к холоду.

- Ноги. Изначально приучают ноги к холодной воде. Берем таз с холодной водой и держим в тазу ноги. Можно в таз добавить льда чтобы достичь более низкой температуры. Данный процесс может занять от недели и до месяца, нужно смотреть по собственным ощущениям.

- До пояса. Следующий этап должен задействовать части тела до пояса. Половые органы не спешите обливать, в местах лимфоузлов поначалу прикладывайте мокрые руки. Делайте все постепенно, фанатизм не приветствуется.

- Пах и живот.

- От шеи и вниз. Голову сразу не стоит окунать или обдавать душем, стоит немного привыкнуть.

- Голова. Голову обливать как правило начинают после того как тело привыкло + год обливаний.

После того как пройдете весь процесс пробуйте без фанатизма окунаться, если будет сводить голову, то количество окунаний с головой не делайте.

Моржевание, как оздоровительная и закаливающая процедура известна много веков и не только в нашей стране. Купание в холодных водоемах упоминается в исторических документах и исследованиях. В наших традициях погружения в ледяную прорубь достаточно часто сочетали с походом в баню для более контрастного и целебного влияния на организм. Но само моржевание оказывает лечебное действие только на подготовленного индивида. А вот для неподготовленных людей результат может оказаться плачевным: переохлаждение и, как следствие, простуда – минимальные последствия погружения в холодную воду.

Если же ваш организм достаточно закален, а человек психологически подготовлен и преодолел свой страх, моржевание, в частности, при регулярно повторяющихся курсах, непременно окажет свое позитивное, оздоровительное воздействие на его организм. Однако здесь нужно помнить, что от одного единственного погружения все болезни не исчезнут, и если достигнуты некоторые улучшения самочувствия, это еще не означает, что о собственных прошлых болезнях можно забыть насовсем. Если перестать подвергать свой организм постоянным физическим нагрузкам, а также употреблять спиртное и питаться неправильно, весь благотворный эффект от моржевания может быть быстро нивелирован.

Как же действует на организм погружение в холодную воду? С учетом влияния низкой температуры воды резко сжимаются так называемые периферийные сосуды, кровь приливает ко внутренним органам и наполняет капилляры, которые могут с возрастом начать отмирать или же быть неиспользованными. Благодаря этому происходит насыщение организма кислородом и омоложение сосудов. В целом, закаливающие процедуры способны активизировать защитные и согревающие системы организма, которые начинают работать на пределе возможностей. Именно поэтому в первые мгновения холод не может ощущаться так сильно, зато, когда ресурсы организма оказываются использованными, наступает состояние нервного истощения, у неподготовленных людей может начаться мышечная дрожь - рефлекторная реакция организма согреться.

У моржей биологический возраст организма зачастую меньше реального, и они почти всегда чувствуют себя бодрыми, полными сил и здоровыми. Избавиться от всех этих негативных последствий дрожи в теле можно с помощью простого комплекса согревающих упражнений и последовательного закаливания. При тщательно спланированных активных регулярных занятиях моржеванием укрепляется иммунитет: моржи действительно простужаются гораздо реже, чем обычные люди. Кроме того, зафиксировано множество случаев, когда морж после регулярных погружений начинал ощущать себя намного лучше, уходили некоторые болезни, повышалось общее состояние.